moje sfd

to też ja zaraz wkleje normalne w takiej pozycji http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=112680 moje zdjęcia

miss sfd jak najbardziej za ogolnie to spoko pomysł masz moje poparcie

[...] dalej czuje sie jak zardzewiały dźwig 1.plecy-podciaganie 10-10-12p 2.klatka-pompki 15-20-15p 3.barki-pompki na barki 10-12-12p 4.uda-przysiad 25-25p 5.biceps-uginanie na trx 12-10p 6.triceps-pompki tyłem 10-12-15p 7.brzuch-kołko do ściany 2s a tu moje dzisiejsze cwiczenia na fot. /SFD/Images/2016/3/2/f628b36986bb4d1fba6f8d0226b1db51.jpg

dłuższa 3 dniowa przerwa ,bo miałem lenia,nie znaczy to jednak ze nic nie robilem- bo doświadczałem nowych cwiczen i uczyłem sie ich od podstaw,moje treningi były zawsze tylko na typowej siłce trening nr.6 pompki 15-25-20p podciaganie w poziomie 10-12-10p podciaganie na trx z ziemi 3s pompki z treningu co raz lepiej ,ale z podciaganiem stoje w [...]

Jest calkiem niezle, ja tez cwiczylem na wlasnym sprzecie, wiec wiem jak to jest. Pozdro. Trzymaj tak dalej. Moje foto :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967 "Siła i piękno są darem młodości"

Globbo - byłem na steroidology moze ze 3 razy w zyciu ... moje zdanie na temat tego typu zdobywania wiedzy masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat178469/strona10/ Pozdrawiam

[...] bokiem - w koszulce jeszcze mam : najszerszy tylem , plecy , klasyczna poze , bic bokiem bez koszulki , triceps i kurze udko bokiem CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

[...] P_O_R_N_O: wiem ze taki sobie ... ostatnio zrobilem sobie amatroska laweczke larrego scotta bedzie lepiej jak szczyt wyszczytuje hyhy CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

chyba komus poza niewyszla LOL Joyfulpepa: Thnx CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

Dobra jeszcze plecki - ide spac hehe 8 godzin snu hehehehehehehee do juteRa CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75749&whichpage=1&crc=20223950#post9 -> moje new fotki , ocencie moja 6 miesieczna prace

i jak twoje wypowiedzi CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75749&whichpage=1&crc=20223950#post9 -> moje new fotki , ocencie moja 6 miesieczna prace

co tu tak cicho ? gadac cos ludzie dzis zrobilem sobie nowa fotke CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75749&whichpage=1&crc=20223950#post9 -> moje new fotki , ocencie moja 6 miesieczna prace

A no to i moje logo: SFD JU-JITSU TEAM

[...] ułuż puzzle z decathlonu i gotowe. Mi do kulania wystarczą same puzzle, ale jak chcecie sie tam rzucać, to lepiej mieć coś jescze. Tak sie składa, że niedawno pracowałem przy ocieplaniu i miałem okazję "poskakać" sobie po steropianie. Dzięki temu wiem, że moje powyższe zestawienie jest banalnie proste, a wcale nie głupie. Pozdro

Moje ostatnie menu /SFD/Images/2015/8/17/653ee4bd2a474be0938fe8e050cf1772.jpg

tutaj jest ankieta, moje zdj i itp. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_potrzebuje_pomocy_w_doborze_od%C5%BCywek-t907119.html

Moze na tych lepiej widac - niedlugo porobie na silowni jak bede mial czas -Pozdrawiam No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419

[...] na "zlej"stronie tatuaz! Eeeee i tak pewnie nie bedziecie wiedzieli o co mi chodzilo ze zdjeciem...ale spoko Nie chce slyszec glupich komentarzy-po prostu to byly moje niejasnosci,ale do nikogo nic nie mam(wyglad,wielkosc)bo ja ocena sie nie zajmuje. pozdrawiam p.s.nudzilo mi sie-dlatego ______________________________ [...]

Aga na tym ostatnim zdieciu to nie jeste ja tylko Impostor i on to zdiecie lekko przerobil, ale coz jezeli twarzy nie rozrozniasz. Za pol godziny zmykam na gre Yankesow. Pozdrawiam. No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419

No cóz plan nie zbyt "apetycznie" wygląda... po 1 nie lubie jak ktos pisze plan w jednym ciągu - bo zle mi sie jakos czyta hehe no ale to byc moze tylko moje takie lekkie skrzywienie :p ...poza tym piszac plan to napisz juz go tak jak sie nalezy czyli: dzien --> system łączenia poszczególnych miesni --> cwiczenia --> serie [...]